co po treningu

[...] do użytku broni palnej). Ćwiczenia wojsk tajskich obejmowały w tym okresie wlakę bez broni, walkę mieczem, włócznią i nożem. Aby uniknać cięzkich zranień podczas treningu, wiele technik ćwiczono bez broni a uderzenia i bloki były ćwiczone "na sucho". Powstało dzieki temu coś w rodzaju form powtarzalnych ruchów, [...]

[...] np ze nie kazdy cwiczacy ma internet w domu i nie kazdy jest takim muzgiem jak ty kpw?? mi ogolnie na poczatku byla ta strona potrzebna aby ulozyc sobie diete, metody treningu doznawalem przez 2 lata na silowni profesional z trenerami i samimi trenujacymi poprostu jezeli mialem jakis problem lub pytanie walilem do nich podpowiadali mi jak [...]

[...] masy bcaa nie sa zbyt potrzebne , po co ci carbo i gainer naraz? Czy tak trudno zjesc ww? Ja bym na masie stosowal tylko staki kreat + dobra dieta no moze jeszcze carbo na treningu , nawet sie oplaca, Inaczej dla mnie to jest strata siana Pozatym jak ci pojdzie cykl w 90% zalezy od tego jak bedziesz trzymal ryj przy misce,a nie od ilosci [...]

Po co wlasciwie wam "dziendobry" ? :) Jak robisz MC -> ciezary leca jak glupie z treningu na trening. Jak sie boisz MC -> Dziendobry jest duzo bardziej kontuzjogenne i niebezpieczne.

[...] skoro stosowanie suplementow podczas choroby w niczym nie przeszkadza... chyba ??? poza tym mysle ze to jest zwykle przeziebienie... ale np. daje mi we znaki podczas treningu czy meczu, poniewaz czuje jako takie oslabienie... ale mysle tez, ze trening podczas choroby jest dobry ze wzgledu na to, ze mozna swoje wypocic... i moze to w jakis [...]

połaczaenia partii ok ,ale troche za czesto masz trening. Piszesz ze na klate robisz nawet 15 serii to do pełnej regeneracji potrzeba 6-7 dni przerwy do następnego treningu. Poza tym robisz klate dzien po barkach ,rób co najmniej 1 dzien przerwy miedzy nimi. Skoro masz czas zeby pakowac 4x na tydz i srasz na nogi i brzuch to moja propozycj ajest [...]

[...] na mokrej trawie z wystartowaniem ,najlepiej z jakims qumplem najlepiej żebyś ćwiczył nogi na suwnicy przez pierwszy okres dużymi cięzarami - zeby je wzmocnić, a na koniec treningu ćwiczysz małymi cięzarami w jak najszybszym tempie jak masz jakies pytanka to wal - z chęcią pomoge ostatnio biegałem na 60m.. - 7,32s po betonie.. [...]

jestem teraz w 5 tyg cyklu. Chyba powinienem kilka rzeczy dopisac. Na silowni trenuje 1-2 razy w tyg. a 4 razy w tyg mam treningi mma. Boje sie ze przy takim treningu po odstawieniu krety wszystko co zyskalem (2-3 kg) mi zejdzie :/ a za miesiac mam zawody... Wiem ze niektorzy zaraz beda mi wciskac diete :P wiec oswiadczam ze dietka jest ( ok 3500 [...]

[...] na ulicy, bez zachamowan, bez skrupolow, chocby i sztuki walki znal tylko z Karate Kid... jesli na serio chcesz byc dobry na ulicy to zacznijcie zkumplami regularne wypady w celu treningowym, po jakims czasie jak nabierzesz doswiadczenia to bedziesz latal sam i zobaczysz ze walka na treningu ma tyle wspolnego z ulica co pogo z tancem klasycznym

trening na czczo ? co to za bzdury, jak wiadomo najlepiej cwiczy sie od rana, ale bez posilku to ani rusz, a po skonczonym treningu mozna juz tylko jesc i regenerowac miesnie

po co ci płaski brzuch??? przeciez trenujac np biceps albo klatke chcesz mieć widoczne wypukłe mięsnie?? prawda?? także mięsnie brzucha tysz powinny być widoczne, odstajace poczytaj sobie w archiwum jezeli bedziesz mial juz jakąś koncepcje diety i treningu to śmiało wal wtedy sie pomoże Zmieniony przez - RkW w dniu 2004-10-24 00:02:10

[...] stosować glutamine w dawce 50--60 gram dziennie od ok tygodnia, poprawiła mi się znacznie regeneracja, czuję się dużo lepiej , i przy tej samej puli makro i tym samym treningu wzrosła mi masa (domyślam się że lekko ciągnie wode do mięśnia) - możliwe też, że wcześniej byłem nieco zakwaszony, stąd poczułem ten suplement, ludzie biorą po 5 [...]

[...] w glowie i sprobuje spisac taki miniplan, prosze o korekte w razie czego... cykl 5 tyg.: -300 gram kreatyny (w dzien treningowy 10g, w nietreningowy 5g) -1500 gram dextro juice -aminokwasy (dwa razy dziennie po 6 kapsulek) -wysokokaloryczna dieta+woda ps. a co do tego treningu to lepiej przejsc na stricte silowy (moim priorytetem jest masa)?

Ogólnie mam jeszcze pytanie co do dodawania ciężaru między seriami w czterech ćwiczeniach. zwiększasz z treningu na trening, plan bardzo dziwny nie widze zadnego sensu robic po jedna serie danego cwiczenia

Nie robiłem badań , nie ma bólu jakiegoś dużego ani żadnego obrzęku , siniaka itd od jakiegoś czasu czułem ze mam coś naciągnięte w klatce , dzisiaj na treningu pierwsza seria wyciskania poszła normalnie bez żadnego bólu jedynie było czuć ze coś tam jest ale bólem bym tego nie nazwał i w drugiej seri planowanej na 8 powtórzeń przy 5 poczułem kucie [...]

tak to straszne.. 11 lat ćwiczeń, koksowania , tony supli a tu przychodzą jakieś leszcze na siłownie co wyglądają tak samo po 3 latach olewczego treningu... genetyka jest OKRUTNA...

na pewno o to chodzi, przeczytaj to co napisał.. założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: 1 podstawowe [...]

[...] krótko trenować niż robić sobie maratony treningowe wpływa to niekorzystnie na zdrowie. Niektórzy ludzie odpoczywają przed treningiem po to by dać z siebie potem 100% na treningu. Akurat 6km to nie jest dużo więc możesz spokojnie sobie jeździć zależy też w sumie od predyspozycji ale raczej oto nie ma co się martwić. Ja tam wszędzie dojeżdżam [...]

ale po co mu kawa? z ingormacji wynika, że nie jest mu brak chęci i pobudzenia przy treningu?

[...] coraz mniej ludzi i jeśli on by miał oblać kogoś kilka razy to ta osoba by przestała chodzić na treningi i zostałby sam, więc podchodzi do tego trochę inaczej. Jeśli widzi, że osoba nie ma do tego talentu, ale jest na każdym treningu i się stara to dlaczego miałby jej nie dać tego żółtego, czy pomarańczowego pasa? Trochę to smutne, ale ma racje